• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Ispirazioni in Fiera

Guide che ti Ispirano

Come Allenare i Glutei

Aggiornato il 4 Agosto 2020

Risulta essere considerata da molti una delle parti più sexy del nostro corpo e come tale rimane importantissimo mantenerla sempre in forma, parliamo dei glutei.

Avere glutei perfetti non è un attività che richiede l’utilizzo di particolari attrezzature o strumenti, anzi si può ben dire che la ginnastica per glutei è tra le più semplici da mettere in pratica. Basterà quindi solo un pò di pazienza e forza di volontà per migliorarne la tonicità e aspetto.

Gli esercizi dedicati ai glutei devono essere sempre composti da due parti, una è l’allenamento aerobico come corsa, cyclette, step, o anche semplicemente una buona camminata, mentre la seconda un pò più specifica con squat, affondi e slanci sia posteriori che laterali.

Naturalmente vi basteranno delle piccole varianti per ottenere l’allenamento di tutte le sue fasce muscolari, un esempio su tutti sono gli squat, cambiando il grado di apertura delle gambe si andrà ad intervenire in maniera diversa sui glutei stessi.

Ora per chi non sa proprio come muoversi ecco una scheda tipo:

Riscaldamento 5- 10 minuti di attività aerobica, corsa, camminata veloce, cyclette e quant’altro.
Affondi 3 x 15
Squat 4 x 20
Slanci posteriori 3 x 20
Slanci laterali 3 x 20

  • Tweet
  • Share 0
  • LinkedIn 0
  • Email

Articoli Simili

  • Cosa non Deve Mancare nel Guardaroba delle Donne

  • Cosa Fare per Evitare i Capelli Crespi

  • Come si Utilizza il Primer

  • Come Fare Durare il Rossetto

  • Spinning – Quali Sono i Benefici

Filed Under: Guide

Primary Sidebar

Categorie

  • Altro
  • Casa
  • Cucina
  • Fai da Te
  • Guide
  • Tecnologia
  • Tessuti e Prodotti per Cucire

Ultimi Articoli

  • Cosa non Deve Mancare nel Guardaroba delle Donne
  • Cosa Mangiare Prima dello Sport
  • Cosa Fare per Evitare i Capelli Crespi
  • Come Preparare Muffin al Cocco
  • Come Preparare i Muffin con Cioccolato e Mente

Footer

Informazioni

  • Contatti